O papel fundamental da atividade física e dieta adequada

Atividade física regular e uma dieta alimentar adequada são componentes essenciais no controle do diabetes. Estas medidas são parte fundamental do tratamento para pessoas com diabetes tipo 1, tipo 2 e até mesmo para aquelas com pré-diabetes.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais a atividade física e uma dieta balanceada podem ajudar no controle do diabetes:

1. Controle de Peso: Manter um peso saudável é crucial para o controle do diabetes. A atividade física ajuda na queima de calorias e no controle do peso corporal.

2. Sensibilidade à Insulina: A atividade física melhora a sensibilidade à insulina, o que significa que as células respondem melhor à insulina, facilitando a absorção da glicose do sangue.

3. Controle Glicêmico: A atividade física regular pode ajudar a manter níveis de glicose no sangue mais estáveis, reduzindo a necessidade de medicamentos ou insulina em alguns casos.

4. Redução da Resistência à Insulina: A resistência à insulina é comum em pessoas com diabetes tipo 2. Exercícios regulares podem ajudar a reduzir essa resistência, melhorando a eficácia da insulina.

5. Melhora no Perfil Lipídico: Atividade física e uma dieta saudável podem ajudar a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos, reduzindo o risco de complicações cardiovasculares associadas ao diabetes.

6. Controle da Pressão Arterial: A prática regular de exercícios e uma dieta equilibrada também contribuem para a manutenção da pressão arterial dentro de níveis saudáveis.

7. Gestão do Estresse: O exercício físico pode ajudar na redução do estresse, que por sua vez pode afetar positivamente o controle glicêmico.

8. Controle da Inflamação: A atividade física pode contribuir para a redução da inflamação, que está relacionada a várias complicações associadas ao diabetes.

A dieta adequada para pessoas com diabetes geralmente inclui a monitorização das porções de carboidratos, escolha de alimentos de baixo índice glicêmico, aumento do consumo de fibras, controle da ingestão de gorduras saturadas e trans, além de manter uma hidratação adequada.

É fundamental que as pessoas com diabetes discutam suas necessidades específicas com profissionais de saúde, como médicos, nutricionistas e educadores em diabetes, para desenvolver um plano personalizado de atividade física e dieta alimentar, levando em consideração suas condições de saúde individuais.

Material produzido com base no artigo "A importância da atividade física no combate ao diabetes", publicado pelo Hemos